人体一天所排出尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤 所蒸发的
水，总共消耗水分大约是2500毫升，而人体每天能从食物中和体 内新陈代谢中补充的水分只有l000毫升左右．因此正常人每天至少需要喝 1500毫升水。
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也 是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打 隔或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的 人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
一天当中饮水的4个最佳时间；
第一次，早晨刚起床，此时正是血短缺水状态。
第二次，上午8时至10时左右，司补充工作时间流汗失去的水分。
第三次，下午3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次，唾前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积 压液，扩张血管，对身体有好
